هرآنچه لازم است درباره دورکاری بدانید…

بسیاری از افراد با شنیدن کلمه دورکاری، یک لب تاب، یک فنجان قهوه و فردی که لبخند رضایت دارد، برای شان تداعی می شود!
اما در واقعیت این طور نیست…
دورکاری هم مانند تمام مشاغل دیگر، مزایا و معایب خاص خود را دارد.

با فراگیر شدن فضای آنلاین و گسترش مهارت های مربوط به آن، می توان بسیاری از کارهای شرکت ها را برون سپاری کرد و یا هرفرد می تواند به صورت مستقل و بدون استخدام رسمی در سازمان، به صورت پاره وقت به کسب درآمد بپردازد.
دورکاری باعث شکسته شدن مرزهای جغرافیایی شده و همچنین کمک می کند تا افرادی که استعدادهای مختلف دارند اما نمی توانند به هر دلیلی به صورت فیزیکی در محل سازمان حضور یابند، شاغل شده و از توانایی های خود استفاده کنند.

با در نظر گرفتن نکات زیر خواهید توانست بهره وری خود را در دورکاری افزایش داده و خود را بهتر مدیریت کنید؛ پس با ما همراه باشید.

• ایجاد تعادل بین کار و امور شخصی

١. حتما زمان کاری مشخصی را برای خود در نظر بگیرید، تا دچار تداخل امور روزمره زندگی و کاری نشوید.

٢. زمان شخصی شما ارزشمند است.
صرفا به دلیل آنکه دورکار هستید، نیاز نیست که تمام ساعات روز را به امور کاری بپردازید.
در روزهای تعطیل و آخر هفته ها، پاسخگوی ایمیل ها و تماس های کاری نباشید؛ چراکه لازم است برای افزایش بهره وری، استراحت کافی هم داشته باشید.

٣. زمان استراحت مشخصی داشته باشید؛ مدام و بی جهت از کار خود دست نکشید.

• نکات مربوط به سلامت جسمی

١. برای سلامتی خود ارزش قائل باشید! رهانات المباريات
به سبب عدم تحرک و کار طولانی مدت با سیستم های دیجیتالی؛ ستون فقرات، گردن و چشم های شما در معرض آسیب هستند. بنابراین حتما ورزش روزانه (هرچند مدت زمان کوتاه) را در برنامه ریزی خود بگنجانید و با روش های مختلف از چشمان خود، مراقبت های پیشگیرانه انجام دهید. تعليم البوكر

٢. اکسیژن لازم را فراهم کنید!
هرچند ساعت یکبار، درب ها و پنجره ها را باز کنید و اجازه دهید هوای تازه به داخل اتاق کار راه یابد.

٣. به میزان کافی آب بنوشید!
آب به بالا نگه داشتن سطح انرژی، توانایی تمرکز و هوشیاری شما کمک می کند.

۴. تا حد امکان از نور طبیعی هم بهره بگیرید. نور خورشید به میزان قابل توجهی انرژی شما را افزایش می دهد.

۵. به مانیتور خیره نشوید. حتما به صورت ارادی پلک بزنید و سعی کنید سطح چشم را مرطوب نگه دارید.
هرچندساعت صورت خود را بشویید.
در صورتی که احساس خشکی و سوزش چشم دارید، به پزشک مراجعه کنید. استفاده از ژل چشمی و قطره های اشک مصنوعی در صورت تجویز پزشک، بسیار موثر خواهد بود.

۶. برای حفظ سلامت ستون فقرات و کاهش خستگی و افزایش بهره وری خود، هرچندساعت یکبار خود را به تحرک وادار کنید.
مچ دست و پای خود را بچرخانید.
بدن خود را با حرکات کششی ساده و مناسب، از حالت معمول خارج سازید.

٧. در صورت امکان از دو میز استفاده کنید.
میز کوتاه که با صندلی از آن استفاده می کنید و یک میز ایستاده، برای اینکه بتوانید چند دقیقه  به صورت ایستاده کار کنید. این کار برای افزایش سطح هوشیاری و جلوگیری از خستگی ستون فقرات تاثیر بسیاری دارد.

٨. به جهت حفظ حالت صحیح نشستن، کف پای شما باید روی زمین قرار گیرد. اگر اینطور نیست، با قرار دادن چهارپایه ای این شرایط را فراهم سازید.

• نکات مربوط به سلامت روحی

١. نیروهای دورکار هم مانند سایر نیروها در مواقعی نیاز به مرخصی دارند؛ پس خود را در منزل حبس نکنید. فعالیت های خود را برنامه ریزی شده و منظم انجام دهید تا بهره وری لازم را داشته باشید.

٢. با همکاران خود در ارتباط باشید. لعب البوكر
دورکاری برای برخی افراد ممکن است سبب بروز افسردگی، انزوا و احساس دور افتادن از جمع، ایجاد نماید. بنابراین در طول هفته با همکاران خود ارتباط تلفنی یا تصویری داشته باشید. همچنین از این طریق می توانید برای بهبود امور کاری، اشتراک گذاری تجربیات و چالش های پیش رو با یکدیگر هم‌فکری کنید.

• شرایط محیطی و تجهیزات

برای دورکاری، بسته به عنوان کاری شما، نیاز به وسایل و تجهیزات زیر خواهید داشت:
رایانه ای که از لحاظ سخت افزاری و نرم افزاری پاسخگوی نیازهای شما باشد.
اینترنت پرسرعت
گوشی تلفن همراه هوشمند
میزکار
وب کم

و وابسته به عنوان کاری شما:
میکروفون
رینگ لایت
هدفون
پرینتر
تخته وایت برد

• نکاتی برای ایجاد فضای کاری فیزیکی و ذهنی

١. اتاق مخصوص و یا فضای اختصاصی به عنوان محل کار خود انتخاب کنید تا ساعاتی که کار نمی کنید، از آن مکان دور باشید و ذهن به خوبی استراحت کند.
با تغییری هرچند جزئی در دکوراسیون اتاق خود، می توانید فضایی شبیه به محل کار برای خود فراهم سازید تا تمرکز بهتری داشته باشید.

٢. استفاده از میز و صندلی مناسب یکی از نکات بسیار مهم و کلیدی است که به صورت مستقیم، بر روی سلامت و کیفیت کاری شما اثرگذار است.

٣. در اتاق یا فضای کاری خود نور کافی داشته باشید.
نور مناسب باعث ایجاد نشاط و افزایش تمرکز و بهره وری شما خواهدشد.

۴. برای ایجاد نظم ذهنی لباس کار داشته باشید!
زمانی که به صورت حضوری به سرکار می روید، لباس هایی رسمی تهیه می کنید. برای دورکاری هم لباس های غیرراحتی داشته باشید که فقط آن ها را در زمان کار می پوشید. این کار برای جهت دادن به مغز و افزایش بهره وری اهمیت دارد.

• آموزش و آپدیت همیشگی

با آموزش های مداوم و صحیح، خود را به روز نگه دارید.
یکی از مهم ترین ویژگی های عصر دیجیتال، آپدیت بودن درباره تمام جوانب مربوط به حوزه کاری شماست.
اگر به صورت دوره ای و چندماه یکبار (در بعضی از حوزه های کاری حتی لازم است هرروز آپدیت های جدید را دریافت کنید.) خود را در معرض آموزش صحیح قرار ندهید؛ محکوم به شکست خواهید بود.

• معرفی سایت های استخدامی

٣ سایتی که می‌توانید برای استخدام دورکاری از طریق آن ها اقدام نمایید، خدمت شما معرفی می گردد:

١. کاربوم
٢. جابینجا
٣. ایران استخدام

• درآمد حدودی مشاغل مختلف دورکاری

میزان حقوق و درآمد شما از مشاغل با دورکاری، ارتباط زیادی با شرکت مربوطه، سطح مهارت شما، تمام وقت/پروژه ای بودن، عنوان شغلی و… دارد. اما جهت آشنایی نسبی شما با عناوین شغلی مختلف و میزان درآمد آن ها، چند نمونه از درآمدهای عناوین مختلف شغلی را به صورت حدودی برای شما بیان کرده ایم.

کارشناس تولیدمحتوا : بسته به عوامل مختلف بسیار متغیر است اما از حقوق ماهیانه ١ میلیون تومان تا ٨ میلیون متغیر است.

برنامه نویس وردپرس : میزان حقوق از ماهیانه ٢.۵ میلیون تومان شروع می شود و تا ٨ میلیون وبالاتر ادامه می یابد.

کارشناس دیجیتال مارکتینگ : حدود ٣.۵ تا ۵ میلیون تومان

طراح و گرافیست : از١ الی ۵ میلیون تومان

گرافیست حرفه ای وب : ۵ الی ٨ میلیون تومان

موشن گرافیست : از ٨ میلیون تومان

متخصص سئو : از ٨ میلیون تومان

تدوین‌گر : حدود ۵ الی ٨ میلیون تومان

تدریس در حوزه های مختلف : از ١ الی ۵ میلیون تومان

برای مطالعه درباره دیجیتال مارکتینگ این مقاله را بخوانید.

• توافقات بین شما و کارفرما

١. در ابتدای کار، تمام وظایف و عملکردها را با کارفرما هماهنگ کنید تا بعدا دچار مشکل نشوید.

٢. برای جلوگیری از سوء استفاده و سوء تفاهم میان شما و کارفرما؛ شرح وظایف، تمامی درخواست ها و مکالمات خود با کارفرما را کتبی انجام دهید.
از طریق ایمیل، پیام متنی، فایل PDF و… می توانید با یکدیگر مکاتبه کنید، تا تمام امور قابل پیگیری باشد و سوء تفاهمی ایجاد نگردد و شما هم به صورت کامل متوجه درخواست های کارفرما شده و درصد خطا کاهش یابد.

٣. از چندوظیفگی خودداری کنید؛ چرا که باعث ایجاد استرس، عدم تمرکز و عدم بهره وری شده و نهایتا با نارضایتی کارفرما، باعث افت اعتماد به نفس شما خواهدشد.
بنابراین به وظیفه اصلی خود پایبند بوده و اوقات فراغت خود را صرف آموزش در حوزه تخصصی خود کنید.

• مدیرت زمان و افزایش بهره وری

١. دورکاری به جهت انعطاف پذیری در ساعات کاری ممکن است باعث عقب انداختن کارها و انجام آن در ساعات پایانی روز گردد و نتیجه کار، عجله ای و با کیفیت پایین ارائه گردد. بنابراین کار خود را از صبح زود آغاز کنید و ترجیحا در زمان کاری مشخص کار کنید.

٢. در طول ساعت کاری که برای خود تعیین نموده اید، از چک کردن صفحات خود در شبکه های اجتماعی بپرهیزید.

٣. سعی کنید تا حد امکان، هنگام کار، خود را از تلفن همراه دور نگه دارید، تا باعث اتلاف وقت و عدم تمرکز شما نشود.

۴. برای افزایش تمرکز خود از موسیقی بی کلام بهره بگیرید.
گاهی اوقات سروصداهای منزل، مانع از تمرکز شما می شود، درست زمانی که به بالاترین سطح توجه و تمرکز نیاز دارید. بنابراین با بهره گیری از موسیقی بی کلام، این شرایط را برای خود فراهم سازید.

۵. اتفاقات پیش بینی نشده را در برنامه ریزی خود لحاظ کنید.
به طور کلی، سعی کنید همیشه از برنامه کاری خود، جلوتر باشید تا اگر مشکلی برای شما رخ داد، باعث تاخیر در تحویل پروژه و نارضایتی کارفرما نشود.